Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения, при которо повреждается ткань мозга и происходит расстройство его функций. Предвестник инсульта: усиление шума и тяжести в голове, головная боль, головокружени< появление преходящей слабости руки или ноги, иногда отмечается резкая обща слабость.
Как предупредить инсульт?
Первичная профилактика инсульта - ведение здорового образа жизш создание оптимальных условий для жизни, предупреждающих развитие заболеванш осложняющихся инсультом, артериальной гипертонией, атеросклерозом.
Вторичная профилактика инсульта - комплекс лечебно-профилактически мер, предупреждающих прогрессирование уже возникших процессов, в т.ч. инсульта.
Третичная профилактика инсульта - предупреждение повторных нарушени мозгового кровообращения после перенесенного инсульта.
Профилактика инсульта - это борьба с гипертонией, с избыточным весом, вредными привычками.
Вы можете снизить риск развития инсульта, если будете выполнят следующие рекомендации:
-Диетотерапия -
- строгое соответствие калорийности рациона энергетическим затрата! организма;
- обогащение рациона калием, магнием, витаминами С, Р и группы В, а такж уменьшение приема свободной жидкости;
- исключение продуктов, оказывающих возбуждающее влияние на нервнуи систему и сердечно-сосудистую системы (крепкие мясные, рыбные бульоны, крепки] чай, кофе и др.), продуктов, вызывающих усиленное газообразование (бобовые газированные напитки);
- ограничение в рационе солей натрия путем уменьшение потребления колбас сыров, рыбных консервов, сладких напитков, закусочной еды;
- включение в пищевой рацион овощей, богатых калием (картофель, свекла редис, лук) и сушеных фруктов (чернослив, изюм).
-Снижение избыточной массы тела до нормальной.
-Обеспечение рационального режима питания - это прием пищи 4-5 раз ] день, отказ от перекусов, последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до отход; ко сну.
-Увеличение двигательной активности. Рекомендуется пользоваться лестницей, а не лифтом; разговаривать по телефону стоя; ограничьте просмот| телепередач; гуляйте; больше ходите пешком, используйте бег трусцой, быструк ходьбу, плавание.
Эффективная регулярная физическая нагрузка должна приводить I увеличению пульса не менее чем на 30%.
Минимальная физическая нагрузка должна составлять 10 тысяч шагов в день.
-Ведение здорового образа жизни - отказ от курения, злоупотребленш алкоголем.
-Противостояние стрессовым ситуациям.
По материалам МУЗ ЦРБ Октябрьского района
невролога Ю.В.Реука